La cigarette électronique pour arrêter de fumer
Ne plus fumer, c’est se débarrasser non seulement d’une addiction mais surtout de préserver sa santé de nombreuses maladies liées au tabagisme. Et elles sont nombreuses ! Plus de 6 millions de fumeurs meurent chaque année à cause de la cigarette. En France, le nombre de morts à cause du tabagisme équivaut 1 décès sur 8 dans le pays. Cancer du poumon, cancer de la bouche, cancer du pancréas, risque d’infarcus… Le tabac est un véritable fléau pour la santé. Fumer 15 cigarettes par jour diminue en moyenne de 10 ans l’espérance de vie. De quoi vous convaincre pour de bon d’arrêter de fumer !
Est-il judicieux d’utiliser la cigarette électronique comme outil de sevrage tabagique ? Première chose à savoir : ne vapotez jamais si vous n’êtes pas un fumeur. Si vous commencez à vapoter du e-liquide contenant de la nicotine, vous risquez de devenir accro à cette substance et ne plus réussir à vous en passer, ce qui pourrait vous conduire à la longue à fumer du tabac. L’effet tout inverse de l’intérêt de la e cigarette !
En revanche, si vous êtes un fumeur qui n’arrive pas à arrêter la cigarette, passer à la vape pourrait vous aider à arrêter le tabac et ainsi à préserver votre santé. Par rapport au tabac, la e-cig a de nombreux avantages qu’il est impossible de nier. Attention toutefois, cela ne veut pas dire que la cigarette électronique n'est pas sans danger ou qu'elle est bonne pour la santé ! Selon le dernier rapport de l’OMS, vapoter présente malgré tout des risques pour la santé, même s’ils sont bien moindres que ceux induits par l’usage du tabac. Arrêter de fumer grâce vapotage ne doit pas vous détourner du but à atteindre : stopper totalement votre consommation de tabac, mais aussi de nicotine !
Comment arrêter de fumer avec la cigarette électronique ?
Vous avez pris une bonne résolution et vous comptez fermement vous y tenir : arrêter de fumer pour de bon ! Le mieux est de vous faire accompagner par un professionnel pour bénéficier de ses conseils avisés. Un tabacologue est le spécialiste de la santé qui a pour mission d’aider les fumeurs à se débarrasser de leur dépendance au tabac. C’est donc allié de choix qui vous apportera des conseils personnalisés en fonction de votre profil en tant que fumeur et de votre expérience passée avec l’arrêt du tabac.
Si vous êtes un très gros fumeur qui ne supporte pas les patchs et autres substituts nicotiniques, vous pourrez aborder la question de la vape avec du e liquide sels de nicotine avec votre médecin tabacologue. Ce type de produit pour e cigarette procure un sentiment de satisfaction nicotinique similaire à celui du tabac grâce aux sels de nicotine qu’il contient. Grâce à eux, le sentiment de frustration est absent ! Progressivement, votre dosage en nicotine pourra être diminué pour passer ensuite aux e-liquides traditionnels, qui ont une action sur le corps plus lente. Continuez à diminuer le dosage de nicotine du e-liquide que vous vapez jusqu’à passer à 0 mg/ml, c’est-à-dire du e-liquide sans nicotine ! Une fois sevré de la nicotine, vous pourrez vous concentrer sur la diminution progressive de la vape, jusqu’à réussir totalement à vous passer du geste.
L’avis des tabacologues sur la cigarette électronique pour arrêter de fumer
La plupart des médecins tabacologues sont d’accord, la cigarette électronique est bien moins dangereuse que le tabac. Côté chiffres, la e-cig serait à 95% moins dangereuse que la cigarette, qui contient 4 000 substances chimiques (50 sont cancérigènes) dont du monoxyde de carbone, des goudrons et de nombreuses particules solides qui ont des effets néfastes sur les poumons et la capacité respiratoire. Sans compter les nombreuses maladies graves, dont le cancer, qu’elle entraine ! Entre continuer à fumer à cause de l’échec des modes de sevrage traditionnels ou se servir du vapotage comme outil de sevrage tabagique, il n’y a pas de question à se poser !
Si nous avons encore peu de recul sur les risques liés à la vape, utiliser une clope électronique est bénéfique dans certains cas. Pour la plupart des fumeurs devenus vapoteurs, le sevrage de la nicotine se fait sur plusieurs mois. Une fois l'objectif de sevrage tabagique atteint et stabilisé, l’étape suivante est la diminution du nombre de séances de vape par jour et de leur durée. Généralement, quelques mois suffisent pour arriver à se débarrasser de la dépendance psychologique et d’être enfin totalement libéré !
Conseils pour arrêter le tabac avec la cigarette électronique
Le problème majeur avec l’arrêt de la cigarette est non seulement le manque de nicotine, mais surtout la dépendance au geste et aux sensations que donnent une cigarette. Si les patchs et autres substituts nicotiniques font effet pour calmer le manque de nicotine, le besoin de fumer par habitude du geste et par goût peut parfois prendre le dessus. L’avantage de la vapoteuse (aussi appelée vaporette), c’est qu’avec certains modèles tube très fins, vous conservez le geste, mais sans les substances cancérogènes du tabac. Avec d’autres modèles de kit e-cigarette qui se tiennent en main différemment, vous adoptez au contraire de nouveaux gestes pour vous détacher un peu plus de la clope au tabac. À vous de voir ce qui vous convient !
La première étape une fois le cap franchi de la décision d’arrêter définitivement la cigarette, c'est de vous équiper avec une petite vapoteuse pas cher. Pour cela, commencez à vous documenter sur les différents types de e-cigs et faites le point sur votre besoin en nicotine. On vous conseille d’acheter dans un premier temps une CE pour vapoteur débutant, qui permet de vapoter en inhalation indirecte (MTL), avec un tirage serré. De quoi avoir des sensations proches de celles que vous offraient vos cigarettes ! Si vous voulez un modèle de e clope sans bouton et sans avoir quoi que ce soit à faire (pas de remplissage, pas de changement de résistance, pas de nettoyage…), il existe des modèles de cigarette électroniques jetables, comme les Liquideo Wpuff. Chaque CE puff Wpuff comporte une batterie et du eliquide au sel de nicotine dans la saveur de votre choix. Vous vapotez et une fois votre ecig jetable finie, vous la jetez (en pensant au recyclage !). C'est une solution simple pour tester la vape sans s'engager !
Si vous optez pour une petite vapoteuse pas cher avec un réservoir à remplir (appelé clearomiseur) pour commencer à vapoter, vous allez devoir regarder du côté du e-liquide. Si vous êtes accro au gout tabac, on vous conseille d'opter pour un vape juice équilibré en PG/VG avec un arôme de classic (un eliquide gout tabac pour faire simple), c’est-à-dire une saveur qui reproduit le goût du tabac comme Le Baron Héritage Bio France E-liquide. Il en existe plein, à vous d’en tester plusieurs pour voir ce qui vous convient ! Une fois que vous vous serez habitué à vapoter, vous pourrez passer à d’autres arômes. Bien entendu, rien ne vous empêche de vapoter directement avec une e clope et du vape juice avec une saveur de fruit, de dessert ou de menthe si le cœur vous en dit !
Suivez vos envies, tant qu'il ne s'agit pas de retourner vers le tabac ! L’addiction au tabac est une véritable plaie, qui est très difficile à combattre. Heureusement, le vapotage est là pour vous aider à arrêter la clope sans replonger !
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