Pour comprendre si vapoter a un effet coupe-faim, il faut déjà savoir ce qu’est la faim. Généralement, on a faim quand le taux de glucose dans notre sang diminue de 5%. Il se produit alors un ballet hormonal depuis notre hypothalamus, qui gère notamment la régulation de l’appétit. Évidemment, d’autres facteurs entrent en jeu. L’odeur alléchante d’une boulangerie ou la vue de quelqu’un appréciant son repas peuvent vous donner faim !
Pourtant, les personnes qui fument ou qui vapotent ont tendance à dire qu’elles ressentent moins la faim après avoir fumé ou vapoté. À quoi cela est dû ? On vous le donne dans le mille : à la nicotine ! C’est la nicotine qui va déclencher cet effet coupe-faim. Comment cela se passe concrètement ? Lorsqu’elle est consommée, la nicotine déclenche une hausse du taux de glycémie qui va faire croire au cerveau qu’il est inutile d’envoyer des signaux de faim.
Non seulement la nicotine a un effet coupe-faim, mais elle augmente en parallèle le métabolisme de base, ce qui veut dire qu’elle fait brûler davantage de calories au repos. C’est pour cela que les fumeurs et fumeuses ont tendance à prendre du poids (3,2kg en moyenne) lors de leur arrêt du tabac. Vapoter des e-liquides à la nicotine engendre le même processus, on peut donc dire que la cigarette électronique a un effet coupe-faim. Mais pour autant, ce n’est pas une solution pour maigrir, car la nicotine a bien des effets secondaires !
Est-ce une bonne idée d’utiliser la nicotine comme coupe-faim ?
En cas de surpoids avéré, la solution pour maigrir n’est pas de ne pas manger, mais de manger mieux ! Si vous avez des difficultés à perdre du poids, tournez-vous vers un(e) spécialiste de la santé au niveau de la diététique. Se mettre à fumer ou à vapoter pour éviter de grignoter ou de manger est vraiment tout sauf une bonne idée ! Fumer est tout particulièrement dangereux pour la santé et vous sera surtout perdre des années d’espérance de vie.
Vapoter est moins dangereux que la cigarette au tabac, mais acheter une cigarette électronique est uniquement une solution si vous n’arrivez pas à arrêter de fumer. Ce n’est pas une méthode coupe-faim ! La nicotine reste un alcaloïde toxique qui engendre de multiples effets désagréables comme des palpitations, des maux de tête, des insomnies, des vertiges, voire de la diarrhée quand elle est consommée en grande quantité. Elle peut même être mortelle, notamment chez les enfants !
Si la cigarette électronique ne fait pas grossir car elle donne, au début, un taux de nicotine similaire à celui absorbé en fumant des cigarettes, son objectif est d’aider les vapoteurs et vapoteuses à réduire leur dosage de nicotine pour réaliser un sevrage nicotinique progressif. En habituant le corps progressivement à ne plus avoir de nicotine, le métabolisme redevient normal et la faim revient à ce qu’elle est naturellement.
Vous avez peur de prendre du temps lors de votre arrêt du tabac et de votre sevrage de la nicotine ? Pensez à équilibrer davantage vos repas et à moins grignoter, tout en bougeant plus. Faire du sport pour augmenter sa masse musculaire, qui consomme davantage d’énergie même au repos, est une excellente solution pour booster son métabolisme de base !
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